老年人脾胃虚弱吃哪些调理好

老年人脾胃虚弱可通过饮食调节、中药调理、穴位按摩、适度运动、作息调整等方式改善。

1、饮食调节：

选择易消化食物如小米粥、山药羹、南瓜泥，避免生冷油腻。少量多餐减轻胃肠负担，烹饪方式以蒸煮炖为主。适当食用红枣、莲子、芡实等健脾食材，每日可搭配1-2种熬粥食用。

澳金元 香砂六君丸

广东三蓝药业股份有限公司

功能主治：益气健脾，和胃。用于脾虚气滞，消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄。

用法用量：口服。一次6~9克，一日2~3次。

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2、中药调理：

四君子汤、参苓白术散、香砂六君丸等经典方剂可补益脾气。中药调理需辨证施治，脾阳虚者适用理中丸，脾阴虚者宜选沙参麦冬汤。建议在中医师指导下连续服用2-3个疗程。

3、穴位按摩：

每日按压足三里、中脘、脾俞等穴位各3分钟，配合顺时针摩腹5分钟。艾灸神阙穴每周2-3次，每次15分钟。按摩前可涂抹生姜精油增强效果，注意避开餐后1小时内操作。

4、适度运动：

八段锦"调理脾胃须单举"招式、太极拳云手动作能促进脾胃运化。每日散步30分钟，步速以微微出汗为宜。避免剧烈运动消耗气血，运动后及时补充温水。

5、作息调整：

保证7-8小时睡眠，午间休息不超过30分钟。晚上9点后避免进食，睡前热水泡脚15分钟。保持情绪平稳，可通过听戏、书法等舒缓活动减压。

脾胃虚弱调理需长期坚持，建议制定包含小米南瓜粥早餐、餐后摩腹、午后八段锦练习、睡前艾灸的每日计划。注意观察排便状况和舌苔变化，若出现持续腹胀或体重下降需及时就医。日常可饮用陈皮山楂代茶饮辅助消化，避免同时摄入绿豆、苦瓜等寒凉食物。