具有止吐效用的水果包括生姜、柠檬、苹果、香蕉、石榴等，这些水果通过不同机制缓解恶心呕吐症状。
生姜含有姜辣素和姜烯酚，能够抑制胃肠蠕动异常并阻断5-HT3受体，减少呕吐反射。咀嚼新鲜姜片或饮用姜茶可缓解妊娠呕吐、晕车等轻度恶心症状。生姜对化疗后呕吐也有辅助改善作用，但需避免空腹食用以防刺激胃黏膜。
柠檬的清新气味通过嗅觉神经传递至呕吐中枢，抑制恶心感。其含有的柠檬酸可促进唾液分泌，中和胃酸。吸入柠檬精油或含服柠檬片对术后恶心、偏头痛引发的呕吐有效。胃酸过多者需稀释后饮用柠檬水。
苹果富含果胶和膳食纤维，能够吸附消化道内多余液体及毒素，减少胃肠刺激。蒸熟的苹果泥更适合胃肠功能较弱的人群，可改善消化不良或食物中毒引起的呕吐。苹果中的多酚类物质还具有调节肠道菌群的作用。
香蕉的钾离子能纠正呕吐导致的电解质紊乱，其柔软质地不易刺激食道。香蕉中的5-羟色胺前体可稳定神经传导，缓解焦虑性呕吐。建议选择成熟香蕉制作奶昔或直接食用，避免未成熟香蕉加重腹胀。
石榴含鞣花酸和花青素，具有抗炎和抗氧化特性，能保护胃黏膜免受刺激。石榴汁对胃炎或化疗药物引起的呕吐有缓解效果。饮用时建议去籽过滤，每日不超过200毫升，糖尿病患者需控制摄入量。
日常可将这些水果制作成易消化的形式，如苹果泥、香蕉燕麦粥或柠檬蜂蜜水。搭配清淡饮食如米汤、馒头片等效果更佳。持续性呕吐需排查肠梗阻、脑卒中等疾病，孕妇严重呕吐应监测酮体水平。运动建议选择散步等低强度活动，避免弯腰动作加重反流。
