自体脂肪填充面部后恢复自然通常需要3-6个月，具体时间与个体代谢、填充量、术后护理等因素相关。术后肿胀消退、脂肪存活稳定是恢复自然的关键阶段。

1、术后1周：肿胀高峰期。面部可能出现淤青、紧绷感，需保持填充部位清洁，避免按压或热敷。冰敷可缓解肿胀，但需避开针眼。

2、术后1个月：初步消肿期。约50%-70%的肿胀逐渐消退，脂肪细胞开始建立血运。避免剧烈运动或高温环境，防止脂肪液化。可适度补充蛋白质促进修复。

3、术后3个月：稳定存活期。存活脂肪细胞体积趋于稳定，触感逐渐柔软。按摩有助于改善局部硬结，建议使用维生素E油轻柔按压。

4、术后6个月：最终定型期。脂肪存活率基本固定，形态与触感接近自然组织。若出现局部凹凸不平，可考虑二次精细调整。

5、个体差异：代谢快者恢复更快。吸烟、糖尿病等会影响脂肪存活率，术前需评估身体状况。过度减肥可能导致填充脂肪流失。

恢复期间建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的果蔬促进胶原合成，适量补充深海鱼类等优质蛋白。避免短期内体重波动超过5公斤。术后3个月内避免面部美容仪器操作，6个月后可恢复正常护肤流程。如出现持续红肿、异常疼痛需及时复诊。