勃起不坚可通过心理调节、生活方式改善、基础疾病控制、药物治疗、物理治疗等方式调理。勃起不坚通常由心理压力、不良生活习惯、血管病变、神经损伤、激素失衡等原因引起。

1、心理调节：焦虑、抑郁等负面情绪可能抑制性兴奋传导，表现为勃起硬度不足。认知行为疗法可帮助识别错误性观念，伴侣共同参与性心理咨询能缓解关系紧张。每日冥想练习有助于降低皮质醇水平。

2、生活方式改善：长期吸烟会损伤阴茎血管内皮功能，每日吸烟量每增加5支，勃起功能障碍风险上升15%。每周150分钟有氧运动如游泳、慢跑可改善血管弹性。地中海饮食模式中富含的橄榄油、深海鱼类有助于维持血流灌注。

3、基础疾病控制：糖尿病引发的微血管病变可能影响海绵体充血效率，糖化血红蛋白应控制在7%以下。高血压患者收缩压每降低10mmHg，阴茎血流峰值速度可提高0.5cm/s。规律监测血压血糖至关重要。

4、药物治疗：PDE5抑制剂如西地那非、他达拉非通过抑制cGMP降解增强勃起硬度。雄激素替代适用于血清睾酮＜300ng/dL者，需监测前列腺特异性抗原。盐酸阿扑吗啡舌下片可刺激中枢多巴胺受体。

5、物理治疗：低强度体外冲击波治疗能促进阴茎血管新生，每周2次疗程持续6周。真空负压装置使用时需配合收缩环，单次使用不超过30分钟。阴茎康复训练器通过渐进阻力锻炼海绵体平滑肌。

维持均衡营养摄入，锌元素每日建议量15mg可通过牡蛎、牛肉补充。凯格尔运动每天3组每组15次能增强盆底肌力量。避免夜间睡眠不足，深度睡眠阶段睾酮分泌量占全日70%。