宫腔镜手术后通常建议等待1-3个月再尝试怀孕，具体时间需根据手术类型和个体恢复情况调整。

1、手术类型与恢复时间：

宫腔镜手术分为诊断性和治疗性两类。诊断性手术如子宫内膜活检或宫腔探查，创伤较小，术后1个月经周期后即可备孕。治疗性手术如子宫肌瘤切除、宫腔粘连分离或子宫内膜息肉摘除，需等待2-3个月以确保子宫内膜充分修复。涉及子宫肌层的手术如子宫纵隔切开，建议延长至3个月以上，避免妊娠期子宫破裂风险。

2、术后恢复评估：

术后需通过超声检查确认宫腔形态恢复正常，子宫内膜厚度达到8mm以上。若存在感染风险，需复查白带常规和血常规直至指标正常。激素水平紊乱者需监测排卵功能，建议通过基础体温或排卵试纸确认排卵规律性。有复发性流产史者需额外检查黄体功能。

3、特殊情况处理：

宫腔粘连患者术后需放置宫内节育器或球囊支架防止再粘连，此类情况需遵医嘱延长备孕时间。合并多囊卵巢综合征者需同步调节内分泌，体重指数超标者建议减重5%-10%后再受孕。子宫内膜异位症患者术后需注射GnRH-a类药物控制病灶，需停药后1-2个月再备孕。

术后备孕期间应每日补充0.4-0.8mg叶酸，保持蛋白质摄入量每公斤体重1.2-1.5克。避免剧烈运动但需坚持每天30分钟快走或游泳等有氧运动。每周2-3次凯格尔运动可增强盆底肌力。监测基础体温时需保证连续睡眠6小时以上，晨起空腹测量。若术后6个月未孕需复查输卵管通畅度，12个月未孕应考虑进行生殖激素全套检测和男方精液分析。保持睡眠时间在22点前有助于调节褪黑素分泌，促进子宫内膜修复。