肛裂术后排便疼痛通常在术后3-5天逐渐缓解，具体时间因个体恢复情况而异。

1、术后早期排便管理：

术后24小时内需避免排便以减少伤口刺激。首次排便可能伴随轻微疼痛，属正常现象。建议使用温水坐浴10-15分钟软化粪便，排便时避免过度用力。若疼痛明显，可遵医嘱使用缓泻剂辅助。

2、恢复期疼痛缓解措施：

术后3-7天是组织修复关键期，保持高纤维饮食如燕麦、火龙果可预防便秘。每日饮水量需达2000毫升以上，配合提肛运动促进局部血液循环。疼痛持续超过1周或加重需及时复查，排除感染或愈合不良。

3、长期排便习惯调整：

术后2周内避免久坐久站，选择透气坐垫分散压力。建立定时排便反射，晨起后饮用温水刺激肠蠕动。长期需避免辛辣食物、酒精等刺激因素，推荐摄入酸奶、奇亚籽等维护肠道菌群平衡。

术后康复期需综合管理饮食结构与生活习惯。每日摄入30克膳食纤维，分次食用菠菜、玉米等粗纤维食材。运动以散步为主，避免骑行等压迫会阴部的活动。夜间可采用侧卧睡姿减轻肛门压力，配合中药熏洗促进创面愈合。恢复期间出现发热、脓性分泌物等异常症状应立即就医。