牙龈变色多数情况下可以恢复到正常颜色，具体恢复效果取决于变色原因和干预措施。

一、外源性色素沉着：

长期吸烟、饮用咖啡或茶等习惯会导致色素沉积在牙龈表面。这类情况通过超声波洁治配合喷砂抛光可有效去除色素，恢复期约1-2周。日常使用含焦磷酸钠的牙膏能延缓色素再沉积，建议每年进行1-2次专业口腔清洁。色素去除后牙龈颜色通常能完全复原，但需建立长期口腔维护计划防止复发。

二、内源性病理性改变：

重金属中毒引发的铅线、银汞合金纹等需先解除致病因素。系统性治疗配合牙龈按摩可促进代谢，恢复周期约3-6个月。血液疾病导致的牙龈暗沉需治疗原发病，贫血改善后2-3个月牙龈色泽逐渐恢复正常。这类情况需定期监测血清铁蛋白和血色素水平，必要时进行骨髓穿刺检查。

三、炎症性变色：

慢性龈炎引发的充血性红肿通过龈下刮治和根面平整术后，配合氯己定含漱液使用，4-8周可恢复粉红色泽。牙周脓肿造成的紫红色改变需切开引流，辅以盐酸米诺环素局部缓释剂，愈合后2个月内颜色逐渐复原。炎症控制后建议每3个月复查牙周探诊深度。

建立包含巴氏刷牙法和牙线使用的日常清洁程序，每日两次使用软毛牙刷呈45度角清洁龈沟。增加富含维生素C的猕猴桃、鲜枣等食物摄入，避免过烫饮食刺激。牙龈按摩可采用洗净食指以打圈方式轻压牙龈，每次3分钟促进血液循环。半年一次的专业洁治配合菌斑染色检查，能有效维持牙龈健康色泽。孕妇及糖尿病患者需加强血糖监测和产前检查，这类人群牙龈变色恢复周期可能延长至普通患者的1.5倍。