前列腺肥大通常指前列腺增生。出现海绵体供血不足和前列腺增生的情况时，可以通过饮食调整、运动锻炼、应对压力、规律排尿、适当按摩等方法调理。

1、饮食调整：增加摄入蔬菜、水果、全谷物等，减少高热量、高脂肪食物的摄入，保证饮食均衡，有助于身体恢复。

2、运动锻炼：平时可以进行适度的运动锻炼，如跑步、游泳等，可以增强血液循环和代谢，有助于改善海绵体供血，同时对改善前列腺增生也有一定好处。

3、应对压力：长期或过度的压力可能对前列腺健康产生不利影响，学习有效的应对压力的方法，如放松技巧、呼吸练习等，有助于维护前列腺健康。

4、规律排尿：保持规律的排尿习惯对前列腺健康很重要，建议避免憋尿和排尿过频，尽量遵循合理的排尿规律。

5、适当按摩：必要时也可以定期在医生的指导下进行前列腺按摩，能够促进局部的血液循环，进而改善症状。

若是症状较为严重，就需要及时就医，在医生的指导下对症治疗，并遵医嘱做好调理。