海藻通常可以化痰。海藻含有丰富的多糖类物质和矿物质，有助于稀释痰液并促进排出。
海藻中的褐藻多糖和岩藻多糖等活性成分能够刺激呼吸道黏膜，增强纤毛运动功能，帮助松动黏稠痰液。这些成分还具有抗炎作用，可减轻呼吸道炎症引起的痰液分泌增多。食用海藻时，其含有的碘元素能调节甲状腺功能，间接改善因甲状腺功能低下导致的黏液水肿状态。常见的食用方式包括海带汤、凉拌海藻丝等，通过膳食摄入既安全又能发挥祛痰效果。
部分人群食用海藻后可能出现痰液增多的暂时现象，这与海藻促进呼吸道分泌物排出的机制有关。对碘过敏或甲状腺功能亢进者需谨慎食用，避免摄入过量引发不良反应。海藻性寒，脾胃虚寒者长期大量食用可能导致腹泻，反而影响痰液正常代谢。若痰液呈现黄绿色、带血丝或伴有发热等症状，需及时就医排除细菌感染等病理性因素。
日常可将干海藻浸泡后煮粥或炖汤，每周食用2-3次为宜。痰多者可配合白萝卜、梨子等食材增强润肺化痰效果，避免与寒凉食物同食加重胃肠负担。若痰液黏稠难以咳出，建议在医生指导下联合使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒等祛痰药物，同时保持环境湿度在50%-60%有助于呼吸道湿润。
