女性脾气暴躁可通过心理调节、激素替代、抗焦虑药物、中药调理、营养补充等方式改善。情绪波动可能与经前期综合征、甲状腺功能亢进、抑郁症、围绝经期综合征、维生素缺乏等因素有关。

1、心理调节：认知行为疗法能帮助识别情绪触发点，正念冥想可降低杏仁核活跃度。建议每周3次30分钟有氧运动，瑜伽呼吸练习可调节自主神经功能。记录情绪日记有助于发现规律性暴躁诱因。

2、激素替代：围绝经期女性可考虑雌二醇贴剂，配合黄体酮周期疗法。甲状腺功能异常者需左甲状腺素钠调节。使用前需检测血清促卵泡激素和甲状腺激素水平，避免自行用药导致乳腺增生风险。

3、抗焦虑药物：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀适合伴随焦虑症状者，黛力新对更年期情绪波动有效，劳拉西泮可用于急性发作期。需精神科评估后使用，常见副作用包括口干嗜睡。

4、中药调理：逍遥散加减适用于肝气郁结型，包含柴胡、当归等成分。甘麦大枣汤能缓解心脾两虚症状。建议连续服用2个月经周期，配合针灸太冲穴、三阴交等穴位。

5、营养补充：维生素B6每日50mg可调节γ-氨基丁酸合成，镁元素200mg改善神经传导。欧米伽3脂肪酸摄入量需达1.2g/日，深海鱼类每周建议食用3次。血清铁蛋白低于30ng/ml需补铁治疗。

日常饮食增加全谷物和深色蔬菜摄入，避免酒精和咖啡因刺激。太极拳和八段锦等舒缓运动每周练习4次，保证7小时睡眠周期。情绪持续失控需排除双相情感障碍等疾病，妇科和内分泌科联合诊疗更有效。