反胃、呕吐感可能由饮食不当、胃食管反流、妊娠反应或胃肠炎等因素引起。缓解方法包括调整饮食、改善生活习惯和必要时药物干预。
饮食上选择清淡易消化的食物，如米粥、馒头、苏打饼干，避免油腻、辛辣或过甜食物。少食多餐，每餐控制在七分饱，餐后保持直立姿势30分钟以上。
胃食管反流引起的反胃需减少咖啡、浓茶、巧克力等可能诱发反流的食物摄入。睡眠时抬高床头15-20厘米，避免睡前2小时进食。可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷贝拉唑等药物中和胃酸或抑制分泌。
妊娠期呕吐建议晨起前先吃少量干性食物，如全麦面包。补充维生素B6可能缓解症状，但需在产科医生指导下使用。严重妊娠剧吐需及时就医排除电解质紊乱。
胃肠功能紊乱时可尝试生姜制品或薄荷茶缓解恶心。若伴随腹泻、发热或持续48小时未缓解，需排查诺如病毒、轮状病毒感染等病因。脱水风险较高时可口服补液盐。
持续超过一周的顽固性呕吐或伴随体重下降、呕血、黑便等症状，需胃镜检查排除消化性溃疡、幽门梗阻等器质性疾病。精神因素导致的呕吐需结合心理疏导与行为疗法。
