胃部不适时适合进食易消化、低刺激性的食物。养胃食物主要有小米粥、山药、南瓜、苏打饼干、香蕉等，这些食物能够缓解胃酸分泌过多或胃黏膜受损引起的不适。
小米粥含有丰富的B族维生素和膳食纤维，质地柔软易于消化，能形成保护膜覆盖胃黏膜。煮制时可适当延长熬煮时间至米粒开花，避免添加糖分或油腻配料。
山药富含黏液蛋白和淀粉酶，具有修复胃黏膜和促进消化的双重作用。建议选择铁棍山药蒸煮或炖汤，每日摄入量控制在100-150克。新鲜山药切片后需立即浸泡防止氧化变色。
南瓜所含果胶能吸附胃内有害物质，β-胡萝卜素可增强黏膜抵抗力。宜选用老南瓜蒸煮或做成南瓜羹，避免油炸烹饪方式。合并血糖异常者需控制摄入量在200克以内。
苏打饼干呈弱碱性可中和胃酸，建议选择无糖无奶油的原味产品。急性胃痛发作时可少量咀嚼，但长期依赖可能影响胃酸正常分泌功能。
香蕉含有5-羟色胺前体物质，能调节胃酸分泌并缓解痉挛。选择成熟度适中的香蕉，避免空腹食用未完全成熟的青香蕉。肾功能不全者需注意控制摄入量。
持续性胃部不适超过两周，或伴随呕血、黑便、体重下降等症状，需及时进行胃镜检查排除消化性溃疡、胃炎等器质性疾病。
