心脏功能不佳可通过饮食调节改善，推荐食物有深海鱼类、全谷物、深色蔬菜、坚果类及豆制品。
1、深海鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，减少炎症反应。每周摄入2-3次可改善血管内皮功能，建议采用清蒸或低温烘烤方式烹饪，避免高温油炸破坏营养成分。
2、全谷物：
燕麦、糙米等全谷物含有丰富膳食纤维和B族维生素。膳食纤维能与胆固醇结合促进排泄，降低低密度脂蛋白水平。每日摄入50-100克全谷物替代精制主食，可显著改善血脂代谢异常。
3、深色蔬菜：
菠菜、西兰花等深色蔬菜富含钾、镁及抗氧化物质。钾离子能拮抗钠的升压作用，镁元素参与心肌电活动稳定。每日摄入300-500克深色蔬菜，最好采用急火快炒或凉拌方式保留营养素。
4、坚果类：
杏仁、核桃含有单不饱和脂肪酸和植物甾醇，能调节胆固醇代谢。每日摄入20-30克原味坚果可改善血管弹性，需注意选择未添加盐和糖的产品，避免热量超标。
5、豆制品：
豆腐、纳豆等大豆制品提供优质植物蛋白和大豆异黄酮。异黄酮具有类似雌激素的血管保护作用，每周食用3-5次可降低动脉硬化风险，发酵豆制品更利于营养素吸收。
心脏健康饮食需长期坚持地中海饮食模式，每日盐摄入控制在5克以内，烹调选用橄榄油等不饱和油脂。配合每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免加工肉类、反式脂肪酸及高糖食品，定期监测血压、血脂指标。出现胸闷、心悸等症状时应及时就医评估。
