晚上不刷牙可能导致牙齿变黄。牙齿表面的牙菌斑和色素沉积是牙齿发黄的主要原因，夜间唾液分泌减少，口腔自洁作用减弱，细菌更容易滋生

牙菌斑中的细菌会分解食物残渣产生酸性物质，长期堆积不仅腐蚀牙釉质，还会吸附茶渍、咖啡渍等外源性色素。夜间口腔环境更利于细菌繁殖，若睡前未彻底清洁，8小时以上的细菌代谢会加速牙面色素沉着。对于本身存在牙釉质发育不全或氟斑牙的人群，不刷牙会加重原有色泽问题。

预防牙齿变黄的措施：

使用含焦磷酸钠或植酸钠的牙膏能抑制色素沉积，配合巴氏刷牙法清洁牙龈沟。每餐后用牙线清除邻面菌斑，减少染色物附着机会。每年进行一次超声波洁治可去除顽固牙结石，吸烟人群可间隔半年洁牙一次

牙齿美白需在专业指导下进行，冷光美白、家庭装美白凝胶等方式需评估牙体状况。日常可咀嚼苹果、芹菜等高纤维食物辅助清洁，但不可替代刷牙。儿童应从第一颗乳牙萌出就开始培养睡前刷牙习惯，使用儿童含氟牙膏预防龋齿同时保护牙釉质透明度。