舌苔白厚可能由口腔卫生不良、饮食结构失衡、脾胃虚弱、湿气过重、真菌感染等原因引起。
1、口腔卫生：
刷牙不彻底或舌苔清洁不足会导致食物残渣和细菌堆积，形成白色舌苔。建议使用软毛牙刷轻刷舌面，配合含氯己定的漱口水减少口腔细菌繁殖。
2、饮食因素：
过量摄入乳制品、精制碳水化物可能使舌面黏膜细胞代谢异常。减少奶酪、甜食摄入，增加芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物有助于机械性清洁舌苔。
3、脾胃失调：
消化功能减弱时未消化食物滞留体内，舌苔呈现厚白腻状。规律进食小米粥、山药等健脾食物，避免暴饮暴食可改善症状。
4、湿气内蕴：
体内水液代谢障碍时，舌苔会增厚发白并伴有齿痕。赤小豆薏米汤、冬瓜等利湿食材结合八段锦锻炼，能促进湿气排出。
5、念珠菌病：
白色念珠菌过度增殖会导致舌面覆盖乳白色伪膜，可能伴随灼痛感。确诊需进行真菌培养，常用氟康唑、制霉菌素等抗真菌药物局部治疗。
日常可饮用蒲公英茶、陈皮水等清热化湿代茶饮，练习"搅海吞津"的舌部运动促进唾液分泌。若舌苔持续增厚伴口臭、疼痛，需进行幽门螺杆菌检测或内分泌检查。保持每天30分钟快走等有氧运动，有助于改善全身血液循环和代谢状态。
