肠胃炎无药时可通过调整饮食、补充水分、热敷、卧床休息、按摩腹部等方法缓解。肠胃炎通常由细菌病毒感染、饮食不当、受凉、压力过大、免疫力下降等原因引起。
1、调整饮食
肠胃炎发作期间应选择清淡易消化的食物，如米汤、白粥、软面条等，避免辛辣刺激、油腻、生冷食物。少量多餐减轻胃肠负担，症状缓解后可逐步增加食物种类。苹果泥或蒸熟的胡萝卜有助于收敛肠道。
2、补充水分
腹泻呕吐易导致脱水，需少量多次饮用温盐水、淡糖水或口服补液盐溶液。每小时补充100-200毫升液体，避免一次性大量饮水刺激胃肠。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加补液量。
3、热敷
用40℃左右热水袋敷于腹部，每次15-20分钟可缓解肠痉挛疼痛。注意防止烫伤，间隔衣物或毛巾使用。热敷促进局部血液循环，帮助放松肠道平滑肌，减轻腹胀不适感。
4、卧床休息
减少活动量有助于身体集中能量对抗感染，采取侧卧屈膝体位能减轻腹部张力。保持环境安静，避免情绪紧张加重症状。每日保证8小时以上睡眠，恢复期间避免剧烈运动。
5、按摩腹部
顺时针轻柔按摩脐周区域，配合深呼吸每次5-10分钟。手法需缓慢均匀，力度以不引起疼痛为宜。按摩可促进肠蠕动排气，缓解胀气绞痛，但急性剧烈腹痛时禁止按压。
肠胃炎期间须密切观察症状变化，若出现持续高热、血便、意识模糊等严重表现，或48小时内无缓解应及时就医。恢复期2-3天内仍应保持饮食清淡，避免乳制品、高纤维食物。注意餐具消毒与手部清洁，预防交叉感染。日常可通过规律作息、适度运动增强免疫力，减少肠胃炎复发概率。
