喉咙干导致失眠可能由空气干燥、用嗓过度、过敏性鼻炎、胃食管反流、糖尿病等原因引起，可通过加湿环境、调整饮食、药物治疗等方式缓解。
1、空气干燥
冬季暖气或空调使用导致室内湿度下降，咽喉黏膜水分蒸发加快。建议夜间使用加湿器保持湿度在百分之四十至六十，睡前用淡盐水漱口帮助保持黏膜湿润。避免长时间张口呼吸，可选择侧卧姿势减少水分流失。
2、用嗓过度
白天高声说话或持续发声可能导致声带充血水肿，夜间出现代偿性干燥。教师、销售人员等职业人群常见，可配合金银花含片缓解，同时需保证每日饮水超过一千五百毫升。发声后建议进行二十分钟蒸汽吸入养护咽喉。
3、过敏性鼻炎
鼻塞迫使患者经口呼吸直接刺激咽喉，常见尘螨或花粉过敏引发。除使用氯雷他定等抗组胺药物外，需每周清洗床品并使用除螨仪。鼻腔冲洗可减少过敏原沉积，严重时需进行脱敏治疗。
4、胃食管反流
夜间平卧时胃酸刺激咽喉黏膜，伴反酸烧心感。建议睡前三小时禁食，抬高床头十五厘米，可服用铝碳酸镁保护黏膜。肥胖人群需控制体重，避免高脂饮食及咖啡因摄入。
5、糖尿病
血糖过高引发渗透性利尿导致脱水，出现顽固性口干。需监测空腹及餐后血糖，确诊后使用二甲双胍等降糖药。患者应限制高糖饮食，每日饮水少量多次，出现多饮多尿症状应及时就医。
长期夜间口干建议进行电子喉镜和血糖检测，排除器质性疾病。日常可食用雪梨、银耳等滋阴食物，避免辛辣刺激。卧室放置湿度计实时监测，合并打鼾症状需排查睡眠呼吸暂停综合征。咽喉不适持续一周以上或伴随吞咽疼痛、声音嘶哑应及时就诊耳鼻喉科。
