高考期间适量补充葡萄糖有助于快速提供能量，缓解脑力消耗。葡萄糖是大脑的主要能量来源，能帮助维持注意力集中和思维敏捷，适合在考试前或考试间隙适量补充。
葡萄糖作为单糖能够被人体快速吸收利用，在短时间内提升血糖水平。大脑对葡萄糖的利用率较高，尤其在高度用脑状态下消耗量会增加。考试前30分钟摄入少量葡萄糖可避免低血糖导致的头晕乏力，但需注意控制摄入量避免血糖波动过大。葡萄糖水或含糖饮料更适合在考试中快速补充，搭配少量坚果可延缓血糖下降速度。
过量摄入葡萄糖可能导致血糖骤升骤降，反而影响认知功能。部分人群可能出现胃肠不适或胰岛素抵抗，糖尿病患者更需谨慎。建议选择天然食物如香蕉、蜂蜜等替代精制葡萄糖，既能补充能量又富含其他营养素。考试期间应保持规律饮食，避免空腹或暴饮暴食。
高考期间除葡萄糖外，建议搭配全谷物、优质蛋白和富含维生素B族的食物，如燕麦、鸡蛋、深绿色蔬菜等，有助于持续稳定供能。保持充足睡眠和适度运动同样重要，可配合深呼吸缓解紧张情绪。若出现持续疲劳或注意力涣散，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在健康问题。
