孕妇缺钙可能由钙摄入不足、维生素D缺乏、妊娠期钙需求增加、饮食结构不合理、胃肠吸收功能障碍等原因引起。缺钙可能导致腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状，建议及时就医检查，在医生指导下合理补钙。
1、钙摄入不足
孕期对钙的需求量显著增加，若日常饮食中乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入不足，容易导致钙缺乏。孕妇每日钙推荐摄入量为1000-1200毫克，可通过增加牛奶、酸奶、奶酪等乳制品的摄入来补充钙质。虾皮、芝麻酱、豆腐等食物也含有较多钙元素。
2、维生素D缺乏
维生素D有助于促进钙的吸收和利用，若孕妇缺乏维生素D会影响钙的代谢。阳光照射不足、防晒过度、饮食中维生素D含量少都可能导致维生素D缺乏。适当增加户外活动时间，食用富含维生素D的食物如蛋黄、动物肝脏、深海鱼类等，有助于改善维生素D缺乏状况。
3、妊娠期钙需求增加
孕期胎儿骨骼发育需要大量钙质，尤其在妊娠中晚期，胎儿对钙的需求量急剧上升。母体会优先将钙供给胎儿，若钙储备不足，孕妇容易出现缺钙症状。双胎或多胎妊娠时钙的需求量更大，更需注意钙的补充。
4、饮食结构不合理
高盐、高蛋白、高磷饮食会影响钙的吸收。过量摄入咖啡、浓茶、碳酸饮料等含咖啡因或磷酸的饮品，会增加钙的排泄。饮食中草酸含量高的食物如菠菜、竹笋等，与钙结合形成不溶性物质，也会降低钙的吸收率。
5、胃肠吸收功能障碍
部分孕妇存在慢性胃炎、乳糖不耐受等胃肠疾病，影响钙的吸收。妊娠剧吐导致营养摄入不足，或服用某些药物干扰钙吸收，也可能引起缺钙。这类情况需要在医生指导下调整治疗方案，必要时补充钙剂。
孕妇缺钙时应注意均衡饮食，保证每日摄入足够的乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物。适当进行户外活动，接受阳光照射以促进维生素D合成。避免过量饮用咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮品。若出现明显缺钙症状，应及时就医，在医生指导下选择合适的钙补充剂，切勿自行盲目补钙。定期产检监测血钙水平，根据医生建议调整补钙方案。
