皮肤干燥可以适量吃银耳、梨、黄瓜、三文鱼、坚果等食物补充水分。这些食物富含胶原蛋白、维生素E、不饱和脂肪酸等成分，有助于改善皮肤屏障功能。
一、食物
1、银耳
银耳含有天然植物胶质和银耳多糖，能增强皮肤保水能力。其膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出毒素，间接改善皮肤状态。建议搭配枸杞或红枣炖煮，避免加糖过量。
2、梨
梨的含水量超过80%，且含有山梨糖醇等天然保湿因子。梨皮中的抗氧化物质能减少紫外线对皮肤的损伤。胃肠敏感者建议去皮食用，避免空腹大量进食。
3、黄瓜
黄瓜的硅元素和维生素K可促进皮肤结缔组织修复。其瓜氨酸能帮助身体代谢氨类物质，减轻皮肤暗沉。凉拌时保留黄瓜籽，其中的抗氧化物质含量更高。
4、三文鱼
三文鱼富含omega-3脂肪酸，能强化皮肤细胞膜结构。含有的虾青素具有抗光老化作用。建议采用清蒸或低温烤制，避免高温煎炸破坏营养成分。
5、坚果
杏仁、核桃等坚果提供维生素E和锌元素，可减少经皮水分流失。坚果中的植物甾醇能缓解皮肤炎症反应。每日摄入量控制在20克以内，避免热量超标。
二、药物
1、维生素E软胶囊
用于皮肤角质化异常或皮脂分泌不足导致的干燥，能中和自由基对皮肤的损伤。需注意长期大剂量服用可能增加出血风险，服用抗凝药物者慎用。
2、尿素乳膏
适用于鱼鳞病等角化性皮肤病，尿素成分可溶解角质蛋白并促进水合作用。使用时避开眼周及黏膜部位，皮肤破溃处禁用。
3、透明质酸敷料
针对激光术后或特应性皮炎引起的皮肤干燥，能在表皮形成保水膜。使用前需清洁皮肤，敷贴时间不宜超过30分钟。
4、复方甘草酸苷片
适用于干燥综合征等免疫相关皮肤病变，具有抗炎和调节免疫作用。服药期间需监测血压和血钾水平。
5、葡萄糖酸锌口服液
用于锌缺乏导致的皮肤脱屑，参与皮肤细胞DNA合成和修复。应餐后服用以减少胃肠刺激，避免与钙剂同服影响吸收。
改善皮肤干燥需保持每日饮水1500-2000毫升，室内湿度维持在50%-60%。避免过度清洁和使用碱性洗剂，洗澡水温控制在38℃以下。外出时做好物理防晒，选择无酒精成分的保湿产品。若伴随严重瘙痒、脱屑或皲裂，需排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病。
