老年人可通过均衡饮食、适度运动、规律作息、接种疫苗、保持良好心态等方式提高身体免疫力。免疫力下降可能与年龄增长、慢性疾病、营养不良、长期用药、心理压力等因素有关。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
老年人需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品，有助于维持免疫细胞功能。每日应摄入多种新鲜蔬菜水果，补充维生素C和维生素E等抗氧化物质。适量食用坚果和全谷物可提供锌、硒等微量元素，避免过度烹饪导致营养流失。
每周进行3-5次低强度有氧运动，如太极拳、散步或游泳，每次30分钟为宜。运动可促进血液循环，增强巨噬细胞活性。注意避免空腹或餐后立即运动，关节疾病患者应在医生指导下选择运动方式。
保证每日7-8小时睡眠，夜间11点前入睡有助于褪黑激素分泌。午间可小憩30分钟，避免昼夜节律紊乱。长期失眠可能降低自然杀伤细胞活性，必要时可咨询医生进行睡眠管理。
建议定期接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，疫苗能刺激特异性免疫应答。接种前需告知医生过敏史和基础疾病情况。疫苗保护期通常为6-12个月，需按计划加强免疫。
长期焦虑会抑制淋巴细胞增殖，可通过社交活动、兴趣培养缓解压力。正念冥想有助于降低皮质醇水平，建议每天练习10-15分钟。抑郁症状明显者应及时寻求心理干预。
老年人免疫力提升需长期坚持综合干预。日常注意保暖防寒，避免去人群密集场所。每年进行1-2次全面体检，监测肝肾功能和炎症指标。慢性病患者应规范用药控制基础疾病，避免自行服用免疫增强类药物。保持居室通风清洁，接触生冷食物后及时洗手。出现持续低热、反复感染等症状时需尽早就医。
