女性月经期间需注意保暖、保持卫生、调整饮食、适度运动、避免过度劳累等事项。
1、保暖
月经期间女性身体较为敏感，容易受寒导致痛经或经血不畅。建议穿着保暖衣物，尤其是腹部和腰部，避免接触冷水或冷饮。可以使用暖宝宝或热水袋热敷腹部，有助于缓解子宫痉挛和疼痛。空调温度不宜过低，避免长时间待在寒冷环境中。
2、卫生
经期卫生对预防感染至关重要。应选择透气性好的卫生巾或月经杯，并定时更换，一般每4-6小时更换一次。避免使用含有香精的卫生用品，以免刺激皮肤。每天用温水清洗外阴，但不要冲洗阴道内部。经期应避免盆浴和游泳，减少感染风险。
3、饮食
经期饮食应以温热、易消化为主。可以适量食用红枣、红糖、生姜等温补食物，帮助缓解痛经。增加富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，预防贫血。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因和酒精摄入，这些可能加重经期不适。
4、运动
经期可进行适度运动如散步、瑜伽等低强度活动，有助于促进血液循环和缓解经期不适。但应避免剧烈运动、重体力劳动和倒立等可能增加腹压的动作。运动时注意及时补充水分，避免过度疲劳。如出现明显不适，应立即停止运动。
5、休息
经期应保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。可以适当调整工作强度，给自己更多休息时间。保持心情愉悦，减少精神压力，必要时可通过听音乐、冥想等方式放松。如痛经严重，可在医生指导下使用止痛药，但不要自行滥用药物。
月经是女性正常的生理现象，但每个人的经期反应不同。如出现经期延长、经量异常增多或减少、剧烈疼痛等情况，应及时就医检查。平时可以记录月经周期和症状变化，帮助医生更好判断健康状况。经期结束后可适当补充营养，恢复体力。建立健康的生活方式，有助于维持月经规律和减轻经期不适。
