睾丸萎缩的预防方法主要有保持健康生活方式、避免睾丸损伤、控制慢性疾病、减少环境毒素暴露、定期体检筛查等。睾丸萎缩可能与激素水平异常、感染、外伤等多种因素有关，早期干预有助于降低风险。
1、健康生活方式
保持规律作息和适度运动有助于维持睾丸功能。长期熬夜或久坐可能影响睾酮分泌，建议每周进行有氧运动如慢跑、游泳等，同时避免过度肥胖。均衡饮食需注重锌、硒等微量元素摄入，适量食用牡蛎、坚果等食物。
2、避免睾丸损伤
运动时穿戴防护装备可降低外伤风险，尤其骑行、对抗性运动需使用专用护具。避免长时间泡温泉或穿紧身裤，局部高温可能损害生精功能。职业暴露于振动工具者应定期调整工作姿势。
3、控制慢性疾病
糖尿病、高血压等慢性病可能引起血管病变导致睾丸供血不足。患者需严格监测血糖血压，遵医嘱使用二甲双胍、缬沙坦等药物。肝硬化患者应定期检测性激素水平，必要时进行替代治疗。
4、减少毒素暴露
长期接触农药、重金属等环境污染物可能干扰内分泌功能。职业暴露人群需做好防护措施，必要时调换工作岗位。避免滥用类固醇等激素类药物，雄激素制剂须在医生指导下使用。
5、定期体检筛查
建议成年男性每年进行睾丸触诊和超声检查，青春期发育异常者需检测促卵泡激素、睾酮等指标。隐睾病史患者应终身随访，发现睾丸体积减小需及时干预。腮腺炎病毒感染后需评估睾丸功能。
预防睾丸萎缩需建立长期健康管理意识，40岁以上男性可每年检测前列腺特异性抗原。出现阴囊坠胀、性欲减退等症状时应尽早就医，避免自行服用补肾保健品。日常注意观察睾丸形态变化，洗澡时进行自检，发现硬结或体积缩小超过百分之二十需立即就诊泌尿外科。保持适度性生活频率，避免过度手淫或长期禁欲，有助于维持局部血液循环。
