听力下降可通过多种方法进行自我初步检测。常见表现包括对话时频繁要求对方重复、难以听清高频声音如鸟鸣或电话铃声、在嘈杂环境中理解语言困难等。
早期自我检测方法包括双耳对比测试：用食指和拇指轻轻摩擦靠近一侧耳朵，比较两耳听到的声音响度差异；或使用手机应用程序进行简易听力测试，部分软件可模拟不同频率声音的感知能力。电视音量测试也具有一定参考价值，若家人多次抱怨音量过大而自己仍听不清，可能提示听力减退。
听力下降可能由耵聍栓塞、中耳炎等可逆性因素引起，也可能与噪声性耳聋、老年性聋等感音神经性病变相关。长期接触噪音或突发耳闷胀感伴随眩晕时，需警惕内耳疾病。单侧听力骤降或持续加重视力减退时，建议尽早就诊耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗等专业检查。
日常保护可采取控制耳机使用音量不超过最大音量的60%、避免用尖锐物掏耳、远离高强度噪声环境等措施。维生素B12和叶酸缺乏可能加重听力损伤，适量摄入鱼类、蛋类等富含营养素食物有一定辅助作用。
