孕晚期全身酸痛可能与激素水平变化、子宫压迫、缺钙、血液循环不畅、心理压力等因素有关。孕晚期随着胎儿生长发育，子宫逐渐增大，可能对周围神经和肌肉产生压迫，导致全身酸痛不适。
1、激素水平变化
孕晚期体内孕激素和松弛素水平升高，这些激素有助于骨盆韧带松弛为分娩做准备，但同时可能影响全身关节稳定性，导致肌肉代偿性紧张。激素变化还会降低疼痛阈值，使孕妇对酸痛更加敏感。可通过热敷、轻柔按摩缓解不适，避免长时间保持同一姿势。
2、子宫压迫
增大的子宫可能压迫腰骶神经丛和下肢血管，引起腰背及下肢放射性酸痛。子宫对膈肌的推挤还会影响呼吸模式，导致肩颈肌肉过度代偿。建议使用孕妇枕侧卧休息，每天进行适度的骨盆倾斜运动，减轻压迫症状。
3、缺钙
胎儿骨骼发育需要大量钙质，当母体钙摄入不足时可能出现低钙血症，表现为肌肉痉挛和全身酸痛。孕晚期每日钙需求量为1000-1200毫克，可通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物补充，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片等钙剂。
4、血液循环不畅
子宫增大压迫下腔静脉可能影响静脉回流，导致肢体远端血液循环障碍。血液淤积会产生乳酸等代谢产物，引发肌肉酸痛。建议穿弹力袜改善循环，避免久站久坐，每小时活动5-10分钟，睡觉时用枕头垫高下肢。
5、心理压力
分娩焦虑和身体负担可能引起肌肉持续紧张，形成酸痛-焦虑恶性循环。可通过孕妇瑜伽、冥想等方式放松身心，与家人沟通缓解压力，必要时寻求专业心理疏导。
孕晚期应注意保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和钙质，避免高盐高糖食物。选择孕妇专用运动如水中漫步、产前体操等，每天活动30-60分钟。睡眠时采用左侧卧位，使用孕妇枕支撑腰腹部。若酸痛伴随水肿、头痛或视觉异常，需立即就医排除妊娠高血压等并发症。定期产检时向医生反馈身体不适情况，切勿自行服用止痛药物。
