气虚多汗可通过饮食调理、中药调理、运动调理、起居调理、穴位按摩等方式改善。气虚多汗多由先天不足、久病体虚、过度劳累、饮食失调、情志不畅等因素引起。
1、饮食调理
气虚多汗者宜选择补气健脾的食物，如山药、莲子、芡实、大枣、粳米等。山药可补脾肺肾之气，莲子能健脾止泻，芡实有益肾固精之效。日常可煮山药粥、莲子羹等食疗方，避免生冷油腻食物损伤脾胃。黄芪炖鸡、人参乌鸡汤等药膳也可酌情食用，但需注意体质辨证。
2、中药调理
玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表止汗功效。生脉饮含人参、麦冬、五味子，能益气生津敛汗。补中益气汤适用于脾胃气虚型多汗，归脾汤对心脾两虚者有效。使用中药需经中医师辨证，避免自行用药。中成药如虚汗停颗粒、黄芪精口服液也可辅助调理。
3、运动调理
推荐八段锦、太极拳等柔缓运动，通过调息养气改善体质。八段锦中"两手托天理三焦"可升提阳气，"调理脾胃须单举"能健运中焦。每日晨起练习30分钟为宜，避免剧烈运动耗气。散步、瑜伽等低强度运动同样适用，运动后及时擦干汗液防止着凉。
4、起居调理
保证充足睡眠，避免熬夜耗伤元气。夏季空调温度不宜过低，出汗后及时更换衣物。选择棉麻材质透气衣物，减少 synthetic纤维制品。午后可适当午休30分钟，居住环境保持通风干燥。情志方面需避免过度思虑，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力。
5、穴位按摩
足三里穴位于外膝眼下3寸，每日按压100次能健脾益气。气海穴在脐下1.5寸，艾灸该穴可温阳固表。合谷穴配复溜穴有固表止汗之效，每穴按压3分钟。睡前按摩涌泉穴能引火归元，配合热水泡脚效果更佳。穴位调理需长期坚持，急性大汗时可按压阴郄穴应急。
气虚多汗者日常应养成规律作息，避免过度劳累和情绪波动。饮食注意细嚼慢咽，少食多餐减轻脾胃负担。适度晒太阳有助于阳气升发，但需避开正午强光。冬季可佩戴艾草香囊温通经络，夏季出汗后及时补充淡盐水。若伴随心慌气短等严重症状，建议尽早就医排除甲亢等器质性疾病。调理期间可记录汗出情况，便于医生评估疗效。
