牙龈萎缩可通过日常口腔护理、定期专业干预和全身健康管理等方式预防。牙龈萎缩通常由牙周疾病、机械性损伤、牙齿排列异常、激素变化和全身性疾病等因素引起。
坚持正确的刷牙方法能有效减少牙龈损伤。推荐使用软毛牙刷和巴氏刷牙法，刷牙力度需轻柔，避免横向拉锯式刷牙。牙线或冲牙器的每日使用可清除牙缝间菌斑，减少对牙龈边缘的刺激。
每半年进行一次专业洁治能清除顽固牙结石。超声波洁治可去除龈上结石，深度超过3毫米的牙周袋需配合龈下刮治。正畸治疗能改善牙齿排列不齐导致的局部牙龈受力不均，隐形矫治器或传统托槽均可选择。
控制全身性疾病对牙龈健康至关重要。糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，骨质疏松患者应保证每日钙摄入量。妊娠期女性更需加强口腔检查，雌激素水平升高易引发妊娠期龈炎。
吸烟者牙龈萎缩风险较常人高3倍，戒烟后6个月牙龈血流可显著改善。夜磨牙患者建议佩戴咬合垫，避免牙齿过度磨耗导致的牙龈退缩。少数遗传性牙龈纤维瘤病需早期进行基因检测。
当出现牙龈红肿、刷牙出血等早期症状时，应及时进行牙周探诊检查。牙周专科医生可通过牙龈指数和附着丧失程度评估萎缩进展，必要时采用游离龈移植术等手术治疗。
