睡觉起来喉咙有异物感可能由夜间张口呼吸、胃酸反流、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体肥大等原因引起，可通过调整睡姿、饮食控制、抗过敏治疗、咽喉护理、手术干预等方式缓解。

1、张口呼吸：

夜间习惯性张口呼吸导致咽喉黏膜干燥，刺激产生异物感。建议使用加湿器保持卧室湿度在50%-60%，侧卧睡姿减少气道阻力。鼻腔通气不畅者可尝试生理盐水冲洗或佩戴鼻腔扩张贴。

2、胃酸反流：

平躺时胃酸刺激咽喉黏膜引发灼烧感，可能与晚餐过饱、高脂饮食有关。睡前3小时禁食，抬高床头15厘米。反流严重者需服用奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂。

3、过敏因素：

尘螨或花粉过敏引发鼻后滴漏，黏液附着咽喉产生异物感。晨起用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药缓解症状，每周更换床单，使用防螨寝具。

4、慢性炎症：

慢性咽炎患者淋巴滤泡增生形成颗粒感，扁桃体肥大者伴随吞咽梗阻感。每日用温盐水漱口6-8次，避免辛辣食物。反复发作者需考虑低温等离子消融术。

5、病理因素：

咽喉新生物或甲状腺肿大可能压迫产生持续异物感，通常伴随声音嘶哑、吞咽疼痛。电子喉镜检查可明确诊断，根据病理结果选择肿瘤切除术或甲状腺部分切除。

日常可饮用罗汉果茶、蜂蜜水滋润咽喉，练习腹式呼吸改善通气。持续两周未缓解需进行喉镜、胃镜或过敏原检测。避免过度清嗓动作，晨起空腹饮用200ml温水有助于冲刷咽喉黏液。长期吸烟者出现该症状应排查喉部病变，建议每年进行电子喉镜检查。