坐动车耳朵难受可通过嚼口香糖、打哈欠、吞咽动作、捏鼻鼓气和就医检查等方式缓解。该症状通常由气压变化、咽鼓管功能异常、鼻塞、中耳炎或过敏反应等原因引起。

1、咀嚼动作：车厢内外气压差会导致耳膜内外压力不平衡，咀嚼口香糖或进食可促进唾液分泌，刺激咽鼓管开放。建议携带无糖口香糖或坚果类零食，通过下颌运动帮助平衡中耳压力。

2、主动通气：打哈欠或做吞咽动作能激活咽鼓管肌肉群，促使中耳腔与外界气压同步。可小口频繁饮水、模拟打哈欠动作，或含服润喉糖刺激吞咽反射，每次持续3-5次动作循环。

3、捏鼻鼓气：采用瓦尔萨尔瓦动作，闭口捏住鼻孔后轻轻用鼻呼气，使气流通过关闭的咽鼓管进入中耳腔。操作时需保持呼气力度温和，避免用力过猛导致耳膜损伤，每日重复不超过10次。

4、消除诱因：鼻塞或过敏引发的咽鼓管阻塞需对症处理，可能与感冒、鼻炎或粉尘过敏有关，通常伴随耳鸣、耳闷胀感。使用生理盐水鼻腔冲洗，过敏体质者提前服用氯雷他定等抗组胺药物。

5、医疗干预：持续耳痛或听力下降超过2小时需就医，可能与中耳炎、鼓膜穿孔等病理因素相关。耳鼻喉科可能采用鼓膜按摩、咽鼓管吹张术，严重者需进行鼓膜切开或置管手术。

乘车前避免饮用碳酸饮料，选择苹果、胡萝卜等需充分咀嚼的食物。行程中每小时做1次耳部保健操，包括轻拉耳垂和按压耳周穴位。有感冒或鼻窦炎病史者建议携带鼻喷激素，高铁通过隧道时保持清醒状态主动做吞咽动作。若出现眩晕或剧烈疼痛，应立即向乘务人员求助测量血压，排除突发性耳聋等急症可能。