一般情况下，胸下长了个硬疙瘩，微红，一碰就疼可能是乳腺炎、乳腺增生症、乳腺囊肿等原因引起的，可以通过生活调理、药物治疗这些方式进行改善。具体分析如下：

1.乳腺炎：乳腺炎是乳腺组织感染引起的疾病，常见于哺乳期的女性。乳腺炎症状包括胸部肿胀、硬疙瘩、微红、疼痛等，还可能伴随发热、乳头分泌物等症状。可以在医生指导下服用盐酸米诺环素胶囊、乳癖消胶囊等药物进行缓解，还要清淡饮食。

白云山 逍遥丸(水丸)

广州白云山敬修堂药业股份有限公司

功能主治：疏肝健脾，养血调经。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退、月经不调。

用法用量：口服，一次6~9克(四分之三瓶盖丸至一瓶盖丸)，一日1~2次。

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2.乳腺增生症：乳腺增生症是乳腺组织增生引起的一种良性疾病，常见于30-50岁的女性。乳腺增生症状包括胸下出现硬疙瘩、微红、触摸有疼痛感，偶尔还会伴随乳房肿胀、疼痛等。建议遵医嘱口服乳癖消胶囊、逍遥丸等药物进行调理，同时要注意局部清洁。

3.乳腺囊肿：乳腺囊肿是一种以乳腺管扩张形成的液性包块，常见于30-50岁的女性。乳腺囊肿的症状包括胸下出现硬疙瘩、微红、触摸有疼痛感，同时还可能伴随乳房肿胀、压痛、局部红肿等症状。可以通过外科手术进行切除。

除以上相对常见原因外，还可能是其他因素导致的，如皮脂腺囊肿、乳腺纤维瘤等、乳腺癌。有任何不适的情况要及时到医院进行治疗。