左眼下肌肉跳动可能由疲劳用眼、咖啡因摄入、压力紧张、面肌痉挛、电解质紊乱等原因引起。

1、疲劳用眼：长时间盯着电子屏幕或书本会导致眼轮匝肌过度收缩。建议每小时闭目休息5分钟，用温热毛巾敷眼促进血液循环，避免在昏暗环境下阅读。

2、咖啡因刺激：每日摄入超过400mg咖啡因可能引发神经肌肉兴奋。减少饮用咖啡、浓茶、功能饮料，替换为菊花茶或薰衣草茶等舒缓饮品。

3、精神压力：焦虑状态下交感神经持续兴奋易造成局部肌肉震颤。练习腹式呼吸训练，每天进行10分钟正念冥想，保持7小时以上睡眠。

4、面肌痉挛：可能与血管压迫面神经、多发性硬化等因素有关，通常表现为单侧面部抽搐、眨眼频率增加等症状。轻症可采用卡马西平、苯妥英钠等抗癫痫药物，严重者需显微血管减压术治疗。

5、电解质失衡：低镁血症或低钙血症会导致神经肌肉接头异常放电。增加菠菜、香蕉、坚果等富镁食物摄入，血钙偏低者需补充维生素D3配合钙剂。

日常可多食用富含B族维生素的糙米、鸡蛋、瘦肉，避免摄入酒精和辛辣食物。建议每天进行15分钟眼周穴位按摩，重点按压攒竹穴、四白穴。若持续跳动超过两周或伴随视力模糊、面部麻木，需及时就诊神经内科排除器质性疾病。