粉刺多数情况下可以自愈，但具体恢复时间因人而异。粉刺是毛囊皮脂腺的慢性炎症，通常与皮脂分泌过多、毛囊角化异常以及细菌感染有关。如果日常护理得当，粉刺可能会逐渐消退，无需挤压。

1. 轻度粉刺的自愈过程：

轻度粉刺通常表现为皮肤表面出现小白点或黑头，皮脂腺分泌的油脂堵塞毛孔。通过保持皮肤清洁、使用温和的洁面产品以及避免使用过于油腻的护肤品，轻度粉刺可能会在几周内自行消退。避免挤压可以减少感染和炎症的风险，有助于皮肤恢复。

2. 中度粉刺的护理建议：

中度粉刺可能伴随红肿和轻微疼痛，此时皮肤炎症较为明显。除了日常清洁外，可以使用含有水杨酸或果酸的护肤品，帮助去除多余角质，疏通毛孔。避免使用刺激性化妆品，保持饮食清淡，减少高糖和高脂肪食物的摄入，有助于缓解症状。

3. 重度粉刺的治疗建议：

重度粉刺通常表现为大面积的炎症性丘疹或脓疱，可能伴有明显的疼痛和红肿。此时自愈的可能性较低，建议就医寻求专业治疗。医生可能会根据情况开具外用药物或口服药物，如维A酸类药物或抗生素，以控制炎症和细菌感染。同时，避免挤压和过度摩擦皮肤，防止留下疤痕。

日常生活中，保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于调节皮脂分泌。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于改善皮肤状态。适当运动可以促进血液循环，增强皮肤代谢能力。如果粉刺症状持续加重或伴有其他不适，建议及时就医，以免延误治疗。