成年女性在安静状态下的正常心跳范围是每分钟60到100次。这一范围是基于大多数健康成年人的生理状况得出的平均值，具体数值可能因个体差异而有所不同。

心跳频率受多种因素影响，包括年龄、体力活动水平、情绪状态以及身体健康状况等。年轻女性或经常进行体育锻炼的女性，心跳可能会略低于60次/分钟，这通常是心脏功能良好的表现。相反，如果心跳持续高于100次/分钟，可能提示存在心率过快的情况，需要关注。

心率过快可能与压力、焦虑、贫血、甲状腺功能亢进等健康问题有关。如果发现心跳异常，建议记录心跳频率并观察是否有其他伴随症状，如胸闷、头晕或疲劳等。定期进行体检，特别是心电图检查，可以帮助评估心脏健康状况。

在日常生活中，保持健康的生活方式对维持正常心跳频率至关重要。建议均衡饮食，适量摄入富含钾、镁等对心脏有益的食物，如香蕉、坚果和绿叶蔬菜。定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以增强心脏功能。同时，学会管理压力和保持良好的睡眠习惯，也有助于维持心跳在正常范围内。如果心跳异常持续存在或伴随不适症状，应及时就医进行专业评估和治疗。