生理性飞蚊症可能由玻璃体液化、玻璃体后脱离、年龄增长、近视因素、眼部疲劳等原因引起，可通过定期眼科检查、避免过度用眼、补充眼部营养素、控制近视发展、适应视觉干扰等方式缓解。
1、玻璃体液化：玻璃体凝胶状物质随年龄增长发生液化，导致胶原纤维凝聚形成漂浮物。建议避免剧烈头部运动，减少液化加剧风险，适当补充含叶黄素的食物如菠菜、玉米。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、玻璃体后脱离：玻璃体与视网膜分离过程中产生的混浊物投影在视网膜上。避免突然转头或剧烈运动，可进行温和的眼球转动训练，每日热敷促进局部血液循环。
3、年龄因素：40岁以上人群玻璃体自然退化概率达70%。增加蓝莓、胡萝卜等抗氧化食物摄入，每年进行散瞳眼底检查，监测玻璃体状态变化。
4、近视影响：600度以上高度近视者玻璃体液化提前10-15年发生。控制近视度数增长，避免长时间近距离用眼，户外活动每天不少于2小时，佩戴合适度数的矫正眼镜。
5、视疲劳诱因：持续电子屏幕使用导致睫状肌痉挛加重飞蚊感知。采用20-20-20用眼法则，每小时远眺20秒，保持环境光照充足，使用防蓝光眼镜减少眩光刺激。
日常可增加富含维生素C的柑橘类水果、维生素E的坚果摄入，进行乒乓球等需要眼球追踪的运动锻炼。当出现闪光感、视野缺损或飞蚊数量突然增加时需立即就医，排除视网膜裂孔等病理情况。保持规律作息和适度运动有助于改善眼部微循环，多数生理性飞蚊症患者经过3-6个月适应期后症状感知会明显减轻。
