外斜视可通过眼球运动训练、遮盖疗法、调节用眼习惯、视觉训练、佩戴棱镜眼镜等方式自我纠正。外斜视通常由眼外肌力量失衡、屈光不正、神经控制异常、遗传因素、用眼过度等原因引起。

1、眼球训练：通过有意识地控制眼球向内转动，增强内直肌力量。每天进行10分钟聚焦练习，如注视近处铅笔尖缓慢移近鼻梁，或交替注视远近物体。坚持训练可改善眼位偏斜，适用于轻度间歇性外斜视。

2、遮盖疗法：每日遮盖健侧眼睛2-4小时，强迫斜视眼进行视觉工作。这种方法通过消除双眼竞争，刺激斜视眼的视觉功能发育。需配合视力训练，避免长期遮盖导致遮盖性弱视。

3、用眼调节：保持30厘米阅读距离，每20分钟远眺20秒。避免侧卧玩手机、关灯看电子屏等不良姿势。充足光照环境下用眼，减少集合不足诱发的外斜视加重。

4、视觉训练：使用同视机进行融合功能训练，或通过立体图、红绿滤光片等工具增强双眼协同能力。每周3次专业训练配合家庭训练，可改善大脑对眼位的控制能力。

5、棱镜矫正：验配临时性压贴棱镜，通过光学折射原理改变入眼光路。棱镜度数需根据斜视度定量配戴，适用于集合不足型外斜视，需定期复查调整度数。

日常饮食注意补充维生素A胡萝卜、菠菜、D深海鱼、蛋黄及叶黄素蓝莓、玉米，避免高糖饮食影响眼球发育。建议进行乒乓球、羽毛球等需要眼球追踪的运动，每周3次有氧运动改善眼部血液循环。持续3个月自我矫正无效或斜视度超过15棱镜度时，需及时就医评估手术必要性。