血压低可通过饮食调节、生活方式改善等方式缓解，通常由血容量不足、营养不良、体位性低血压、内分泌疾病、心血管疾病等原因引起。

1、增加钠盐摄入：

适当增加食盐摄入有助于提升血容量，每日可增加3-5克食盐。咸菜、火腿、酱油等高钠食物可短期食用，但高血压患者需谨慎。

2、补充优质蛋白：

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含蛋白质的食物能改善血浆胶体渗透压。建议每日摄入1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质，分3-4餐补充。

3、足量饮水：

每日饮用2000-2500毫升水，可加入少量食盐或柠檬片。避免一次性大量饮水，建议每小时饮用100-200毫升温水。

4、体位调节：

从卧位转为坐位时需缓慢动作，避免突然站立。睡眠时抬高床头15-20厘米，起床前先活动四肢再缓慢坐起。

5、病因治疗：

低血压可能与贫血、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为头晕、乏力等症状。贫血患者需补充铁剂、维生素B12，甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠。

建议低血压患者每日进行快走、游泳等有氧运动，避免长时间站立。饮食上可多食用山药、红枣、桂圆等药食同源食材，餐后适当饮用淡盐水。症状持续或伴随晕厥需及时就医排查器质性疾病。