低血糖可能由饮食不规律、运动过量、酒精摄入、胰岛素使用不当、肝脏疾病等原因引起。

1、饮食不规律：

长时间空腹或碳水化合物摄入不足会导致血糖水平下降。常见于不吃早餐、过度节食或两餐间隔过长的人群。建议定时定量进食，选择全谷物、燕麦等缓释碳水化合物的食物。

2、运动过量：

高强度或长时间运动可能加速葡萄糖消耗，尤其空腹状态下易诱发低血糖。运动前可补充香蕉、能量棒等食物，运动中注意监测血糖变化。

3、酒精摄入：

酒精抑制肝脏糖原分解功能，干扰血糖调节机制。饮酒后3-4小时易出现反应性低血糖，应避免空腹饮酒并控制摄入量。

4、胰岛素使用不当：

糖尿病患者注射胰岛素后未及时进食，或剂量计算错误可能导致血糖骤降。需定期校准血糖仪，随身携带葡萄糖片应急。

5、肝脏疾病：

肝硬化、肝炎等疾病影响肝糖原储存能力，可能与乏力、冷汗等症状相关。需完善肝功能检查，治疗原发病同时少量多餐维持血糖稳定。

日常需保持均衡饮食，适当增加坚果、酸奶等蛋白质食物；避免空腹进行剧烈运动；糖尿病患者应规范监测血糖；出现头晕、手抖等低血糖症状时立即进食15克速效碳水化合物。长期反复发作需排查胰岛素瘤等器质性疾病。