女性左胸下方隐隐作痛可能由肌肉拉伤、肋软骨炎、胃食管反流、乳腺增生、心绞痛等原因引起，可通过热敷、抗炎药物、抑酸治疗、激素调节、冠状动脉扩张等方式缓解。

1、肌肉拉伤：

剧烈运动或搬运重物可能导致左侧胸肌或肋间肌拉伤，表现为局部压痛和活动受限。建议暂停体力活动，48小时内冰敷患处，后期改用热敷促进血液循环，配合舒缓拉伸运动恢复肌肉弹性。

2、肋软骨炎：

病毒感染或慢性劳损可能引发肋软骨无菌性炎症，疼痛在咳嗽或深呼吸时加剧。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解症状，同时需避免侧卧压迫患处，选择软质胸衣减少摩擦刺激。

3、胃食管反流：

贲门括约肌功能障碍导致胃酸刺激食管下段，疼痛可放射至左胸下方。奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂能减少胃酸分泌，进食后保持直立姿势，睡前3小时禁食有助于改善症状。

4、乳腺增生：

内分泌紊乱引起乳腺组织周期性充血水肿，月经前疼痛明显。逍遥丸、乳癖消等中成药可调节激素水平，日常需限制咖啡因摄入，穿戴无钢圈支撑内衣减轻乳房牵拉感。

5、心绞痛：

冠状动脉供血不足时可能出现左侧胸骨后压榨性疼痛，常伴随胸闷气短。硝酸甘油、单硝酸异山梨酯可扩张血管改善血流，心电图检查能明确诊断，需警惕疼痛持续超过20分钟的心梗征兆。

日常建议选择低脂高纤维饮食，减少辛辣食物刺激消化系统；每周进行3次有氧运动如快走、游泳增强心肺功能；睡眠时保持左侧卧位缓解胃部压力，经期前使用热敷垫舒缓乳腺不适。若疼痛反复发作或伴随呕血、晕厥等症状，需立即心血管内科或乳腺专科就诊。