脾胃虚弱导致的消瘦可通过饮食调理改善，适宜选择易消化、高营养的食物，主要有山药、红枣、小米、南瓜、瘦肉五类。
1、山药：
山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，能促进脾胃消化吸收功能。其黏液蛋白可保护胃黏膜，适合蒸煮或煲粥食用。长期食用有助于改善食欲不振、饭后腹胀等脾虚症状，同时提供碳水化合物和膳食纤维。
2、红枣：
红枣具有补中益气的功效，含有丰富的铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成。每日5-10枚可搭配小米煮粥，对气血两虚型消瘦尤为适用，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、小米：
小米粥是传统的健脾养胃食品，含B族维生素和色氨酸，易被虚弱脾胃吸收。熬煮时表面形成的米油富含营养物质，可改善消化功能紊乱导致的营养不良，建议作为主食替代部分精米白面。
4、南瓜：
南瓜所含果胶能保护胃肠道黏膜，丰富的胡萝卜素可转化为维生素A。蒸煮至软烂后食用，既能减轻脾胃负担，又能提供充足热量，适合伴有胃脘隐痛的脾虚患者。
5、瘦肉：
选择鸡肉、鱼肉等低脂高蛋白肉类，采用炖煮方式使其易于消化。蛋白质分解产生的氨基酸能促进肌肉合成，纠正消瘦状态，但需避免油炸等油腻做法加重脾胃负担。
脾胃虚弱者增重需遵循渐进原则，每日可安排5-6餐少量多餐，每餐搭配2-3种上述食物。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免生冷油腻。早餐建议小米南瓜粥搭配红枣，午餐选用山药炖鸡肉，下午加餐可饮用藕粉或杏仁茶，晚餐选择鱼肉粥。同时配合八段锦"调理脾胃须单举"等柔和运动促进消化吸收，避免饭后立即平卧。症状持续不改善或伴有明显腹泻、呕吐时，需就医排除慢性胃炎、肠易激综合征等器质性疾病。
