老年人抑郁症可通过心理干预、药物治疗、社交支持、运动疗法和饮食调整等方式缓解。抑郁症通常由生理机能衰退、慢性疾病、社会角色转变、孤独感和遗传因素等原因引起。
1、心理干预：
认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，专业心理医生通过每周1-2次谈话治疗改善情绪。怀旧疗法利用老照片、音乐等触发积极记忆，团体心理辅导可减少病耻感。家属应避免说教式沟通，采用倾听与共情技巧。
2、药物治疗：
舍曲林、艾司西酞普兰等SSRI类药物适合老年患者，米氮平可改善睡眠与食欲。药物需持续服用4-6周起效，期间定期监测肝肾功能。帕罗西汀等药物可能引起体位性低血压，需在精神科医生指导下调整剂量。
3、社交支持：
社区老年活动中心提供书法、合唱等团体活动，每周3次以上社交能降低孤独感。子女定期视频通话比物质关怀更重要，宠物陪伴可增加责任感。避免让老人长期独居，日间托管服务能提供结构化社交。
4、运动疗法：
太极拳通过舒缓动作改善身心协调，每周5次30分钟快走能提升脑内啡分泌。水中运动减少关节负担，八段锦呼吸练习调节自主神经。运动强度以微微出汗为宜，避免早晨血压高峰时段锻炼。
5、饮食调整：
增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，深绿色蔬菜提供叶酸和维生素B族。限制精制糖摄入以防情绪波动，适量黑巧克力促进血清素合成。晚餐补充色氨酸含量高的香蕉、小米粥，避免浓茶影响睡眠质量。
建议建立规律作息时间表，保证7小时夜间睡眠和30分钟午休。室内保持充足自然光照，使用明亮色调装饰环境。定期进行简易认知训练如拼图、数独，养植花草可培养生活情趣。注意观察自杀风险信号如分配财物、突然情绪平静，发现异常需立即就医。家属参与照护培训能更有效识别复发征兆，社区医疗机构可提供定期心理健康筛查服务。
