牙龈一吸就出血通常由牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、凝血功能障碍、刷牙方式不当等原因引起，可通过口腔清洁、药物治疗、营养补充等方式改善。
1、牙龈炎：
牙龈炎是牙龈出血最常见的原因，主要由牙菌斑堆积刺激牙龈组织导致。牙龈发红肿胀，触碰易出血，口腔异味明显。日常需加强巴氏刷牙法清洁，配合使用氯己定含漱液控制炎症，定期进行超声波洁牙去除牙结石。
2、牙周炎：
牙周炎是牙龈炎的进展阶段，伴随牙槽骨吸收和牙周袋形成。除出血外可能出现牙齿松动、咀嚼无力。需进行龈下刮治等牙周基础治疗，严重者需辅以米诺环素凝胶等局部用药，晚期病例可能需牙周翻瓣手术。
3、维生素缺乏：
维生素C或K摄入不足会影响胶原蛋白合成和凝血因子生成。表现为牙龈自发性出血伴皮肤瘀斑，可通过增加猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物，或口服维生素K补充剂改善。
4、凝血异常：
血友病、血小板减少等血液疾病会导致全身性出血倾向。牙龈出血常伴有鼻衄、月经量多等症状，需进行凝血功能检测确诊，根据具体病因使用凝血酶原复合物或输注血小板治疗。
5、机械刺激：
硬毛牙刷横向刷牙、使用牙签不当会造成牙龈机械损伤。建议更换软毛牙刷，学习竖转动法刷牙，使用牙线替代牙签清洁牙间隙。出血处可短期用康复新液含漱促进黏膜修复。
保持口腔健康需每日两次有效刷牙配合牙线清洁，每半年进行专业洁治。饮食注意补充优质蛋白和新鲜果蔬，避免过硬过烫食物刺激。吸烟者建议戒烟以减少牙龈血管收缩。若出血持续超过两周或伴发热、淋巴结肿大，需及时排查白血病等全身性疾病。孕妇因激素变化易发妊娠期牙龈炎，更需加强口腔护理。
