勃起不坚多数情况下可以自行康复。这种情况通常与心理压力、疲劳或短期身体状态不佳有关，通过调整生活方式和减轻心理负担，多数人能够逐渐恢复。

一、生理性因素导致的勃起不坚：

心理因素是常见原因，如焦虑、抑郁或伴侣关系紧张可能影响勃起功能。长期熬夜、过度劳累或缺乏运动也会导致暂时性勃起不坚。改善睡眠质量、规律作息和适度运动有助于恢复。饮食上可增加富含锌的海产品、坚果及维生素E丰富的绿叶蔬菜，避免过量饮酒和吸烟。

二、病理性因素需警惕：

勃起不坚可能与糖尿病、高血压等慢性病有关，这些疾病会损伤血管功能。心血管问题如动脉硬化也会影响阴茎供血。患者常伴有晨勃减少、性欲下降等症状。需通过血糖血压监测明确病因，必要时使用他达拉非等PDE5抑制剂改善血流，或采用低强度体外冲击波治疗促进血管新生。

日常可尝试凯格尔运动增强盆底肌力量，每周3次有氧运动如游泳或快走改善血液循环。心理疏导尤为重要，伴侣应避免指责，共同参与放松活动。若症状持续超过3个月或伴随其他不适，需排除激素异常或神经病变，及时就医评估。保持均衡饮食与良好心态是康复基础，多数功能性勃起问题通过综合调整可显著改善。