肾上腺增生多数情况下并不严重，具体严重程度需结合病因和症状判断。

1、生理性肾上腺增生：

生理性肾上腺增生通常由长期压力、熬夜等不良生活习惯引起，表现为轻度激素分泌异常。这类情况通过调整作息、减轻压力后多可自行缓解。日常需注意保持规律作息，避免过度劳累，适当进行瑜伽、冥想等放松活动。饮食上建议减少高糖高脂食物摄入，增加富含维生素B族的全谷物和绿叶蔬菜。

2、病理性肾上腺增生：

病理性肾上腺增生可能与库欣综合征、先天性肾上腺皮质增生症等疾病有关，通常伴随向心性肥胖、皮肤紫纹、高血压等症状。库欣综合征患者可能出现满月脸、水牛背等典型体征，而先天性肾上腺皮质增生症在新生儿期即可表现为电解质紊乱。这类情况需通过地塞米松抑制试验、基因检测等明确诊断，治疗需根据具体病因选择糖皮质激素替代治疗或手术切除。

对于确诊肾上腺增生的患者，建议每3-6个月复查皮质醇、ACTH等激素水平。日常生活中需严格遵医嘱用药，避免自行调整激素剂量。饮食需控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，适当补充富含钾的香蕉、土豆等食物。运动推荐选择游泳、快走等中低强度有氧运动，每周锻炼3-5次，每次30-45分钟，避免剧烈运动引发血压波动。若出现持续性头痛、视力模糊等症状应及时就医。