激光祛斑后皮肤恢复正常通常需要1-3个月。具体恢复时间与个人体质、术后护理及治疗深度密切相关，多数浅表性色斑约2周结痂脱落，深层色斑可能需更长时间修复。

一、恢复阶段分期：

术后1-3天为红肿期，治疗部位可能出现轻微肿胀和灼热感，需避免沾水并使用医用敷料。4-7天进入结痂期，表皮形成薄痂皮，切忌强行剥落以防留疤。8-14天痂皮自然脱落后呈现淡粉色新生皮肤，此时需严格防晒。15-30天肤色逐渐均匀，但深层黑色素代谢仍在持续，完全恢复需1-3个月。

二、影响恢复速度的因素：

治疗深度直接影响修复时长，调Q激光处理表皮斑通常恢复较快，皮秒激光治疗真皮斑则需更长时间。油性皮肤因代谢较快可能缩短恢复周期，而敏感肌或疤痕体质者需延长护理期。术后未做好防晒可能导致反黑现象，延长康复过程。

三、加速恢复的护理措施：

术后72小时内使用医用冷敷贴缓解红肿，结痂期涂抹含重组人表皮生长因子的修复凝胶。脱痂后需选用物理防晒霜并避免长时间户外活动，同时补充维生素C和胶原蛋白促进皮肤修复。恢复期禁用含果酸、水杨酸的护肤品，避免摩擦治疗区域。

恢复期间应保持饮食清淡，多摄入富含维生素E的坚果和深色蔬菜，避免辛辣刺激食物。每日保证7-8小时睡眠有助于皮肤代谢修复，可配合温和的有氧运动促进血液循环。若出现持续红肿、渗液等异常情况，需及时复诊评估。严格遵循医嘱护理的情况下，绝大多数患者3个月内可获得理想肤色。