手指甲有竖纹多数情况下可以恢复。指甲竖纹通常是生理性改变，与年龄增长、营养缺乏或轻微外伤有关，通过调整生活习惯和营养补充可逐渐改善。

1、生理性因素：

指甲竖纹常见于中老年人，因指甲新陈代谢减缓导致角质层不均匀堆积。长期接触水或化学洗涤剂可能加重竖纹，建议减少直接接触刺激物，日常佩戴手套防护。补充富含蛋白质、维生素A、B族及锌的食物如鸡蛋、深海鱼、坚果等，有助于促进指甲健康。

2、病理性因素：

若竖纹伴随颜色改变、凹陷或甲板增厚，可能与甲癣、银屑病甲或扁平苔藓等疾病有关。甲癣多由真菌感染引起，表现为甲板浑浊、脆裂；银屑病甲常出现顶针样凹陷。此类情况需皮肤科医生确诊，针对性使用抗真菌药物或免疫调节治疗。病理性竖纹恢复较慢，需坚持规范治疗。

日常护理应避免频繁美甲或机械性损伤，保持手部保湿。每月指甲生长约3毫米，完全更新需4-6个月，改善效果需耐心观察。若竖纹持续加重或伴随全身症状如乏力、脱发，建议筛查甲状腺功能异常或贫血等系统性疾病。适度手部按摩可促进局部血液循环，配合均衡饮食和规律作息能有效辅助指甲修复。