孕妇可以通过阵痛规律性、疼痛部位及伴随症状辨别产前阵痛。真正的产前阵痛表现为规律宫缩，间隔时间逐渐缩短，疼痛强度持续增加，且可能伴随见红或破水。
1、阵痛特征对比：
假性宫缩通常不规则，持续时间短且强度无进展，疼痛多局限于下腹部。真性产前阵痛初期类似月经痛，逐渐发展为腰背部持续性钝痛，宫缩间隔从20-30分钟缩短至5-6分钟，每次持续30-70秒。可通过改变体位或休息缓解的疼痛多为假性宫缩。
2、伴随症状观察：
真性阵痛常伴随宫颈粘液栓脱落见红或胎膜破裂破水。见红表现为阴道排出粉红色或褐色分泌物，破水则为不可控的液体流出。若出现这两种症状，需立即就医。假性宫缩通常无此类伴随现象，但需警惕异常出血或液体渗出。
3、时间与频率记录：
建议使用计时工具记录宫缩间隔和持续时间。真性阵痛在1小时内出现5-6次宫缩，且间隔时间呈进行性缩短。若初产妇宫缩达5分钟间隔，经产妇10分钟间隔，或出现无法忍受的疼痛，提示进入活跃期，需尽快前往医院。
孕妇日常可练习拉玛泽呼吸法缓解疼痛，穿着宽松衣物避免腹部压迫。饮食选择易消化的碳水化合物如粥类、面条，避免油腻食物。出现规律阵痛后，可适当散步加速产程，但破水后需保持平卧位。建议提前准备待产包，包含产妇卫生巾、吸管杯等物品，临近预产期时避免独处。若无法自行判断阵痛性质或出现胎动异常、持续腹痛等情况，应及时联系产科
