吃叶黄素可以保护眼睛。叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，具有过滤蓝光、抗氧化作用，能减少光损伤和自由基对眼睛的损害。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
叶黄素主要存在于视网膜黄斑区，与玉米黄质共同构成黄斑色素。黄斑色素能吸收有害蓝光，降低光氧化损伤风险。研究表明，适量补充叶黄素可增加黄斑色素密度，改善视觉功能，延缓年龄相关性黄斑变性发展。叶黄素的抗氧化特性还能中和自由基，减轻氧化应激对眼部组织的伤害。
1、叶黄素的适用人群：
长期使用电子设备的人群接触蓝光较多，补充叶黄素有助于减轻视疲劳。中老年人黄斑色素密度随年龄增长自然下降，适当补充可延缓黄斑退化。高度近视患者视网膜更易受到氧化损伤，叶黄素能提供额外保护。糖尿病视网膜病变患者补充叶黄素可能改善微循环。
2、叶黄素的天然来源：
深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝含有丰富叶黄素，每100克含量可达10-20毫克。橙黄色果蔬如南瓜、玉米、柑橘也含一定量叶黄素。蛋黄是动物性食物中叶黄素的主要来源，生物利用率较高。烹饪时适当用油可提高叶黄素的吸收率，但高温长时间加热可能导致营养流失。
日常饮食中应保证深色蔬菜摄入，每周3-5次深绿色蔬菜可满足基本需求。用眼过度时可短期补充叶黄素制剂，但需注意每日摄入量不超过20毫克。搭配富含维生素C、维生素E的食物能增强抗氧化效果。户外活动时佩戴防蓝光眼镜可减少对叶黄素的消耗。保持规律作息和适度用眼习惯是保护眼睛的基础措施。
