洗头掉30多根头发属于正常现象。人体每天自然脱发量约为50-100根，洗头时因机械摩擦会加速处于休止期的头发脱落。

头发生长周期分为生长期、退行期和休止期，约10%-15%的头发处于休止期。洗头时脱落的头发多为已完成生长周期的自然脱落，并非病理性脱发。脱发量受季节、激素水平、洗发频率等因素影响，秋冬季或间隔多日洗头时脱落量可能增多。

需警惕的异常脱发表现：

若每日脱发量持续超过100根，或发现头发明显稀疏、发际线后移，可能与雄激素性脱发、斑秃、甲状腺功能异常等有关。压力过大、营养不良、贫血等因素也会导致脱发加剧。观察枕头、梳子等处的落发量，若连续数周异常增多，建议进行毛囊检测或激素水平检查。

日常护理应选用温和洗发产品，避免过度烫染。适当补充蛋白质、铁、锌及维生素B族，保证充足睡眠。头皮按摩可促进血液循环，但需力度轻柔。避免紧绷的发型或频繁梳头，减少物理性牵拉。若伴随头皮瘙痒、红斑等症状，需排查脂溢性皮炎或真菌感染。