吃生蚝通常不会直接导致长痘痘。生蚝富含锌元素，适量食用对皮肤健康有一定益处。
长痘痘主要与皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化异常、细菌感染以及激素水平波动等因素有关。生蚝属于高蛋白低脂肪的海产品，其含有的锌元素能调节皮脂分泌，抑制痤疮丙酸杆菌繁殖，理论上对改善痤疮有帮助。但部分人群可能对海鲜中的异种蛋白过敏，诱发皮肤炎症反应，表现为类似痤疮的红色丘疹。
日常饮食中需注意保持营养均衡，避免高糖、高脂及乳制品过量摄入。建议搭配新鲜蔬果补充维生素，每日饮水量不少于1500毫升。油性皮肤人群可选用含硫磺或水杨酸的洁面产品，避免用手挤压痘痘。若痘痘反复发作或伴有明显红肿疼痛，需及时就医排查激素水平或细菌感染等问题。
