长时间蹲厕所确实可能增加痔疮的发生风险。久蹲会导致肛门周围静脉丛持续受压，血液回流受阻，逐渐形成静脉曲张团块。

1、生理性诱因：

排便时腹压增高和肛门括约肌松弛是主要诱因。蹲姿超过10分钟会使直肠黏膜下血管扩张，长期如此易引发血管垫下移。如厕时玩手机、阅读等行为会无意识延长排便时间，建议将如厕时间控制在5分钟内。肥胖人群因腹腔压力较高，更需避免久蹲。

2、病理性发展：

痔疮形成与静脉壁薄弱、血管调节功能障碍有关，通常表现为便血、肛周肿物脱出等症状。长期便秘者因粪便干燥需用力排便，可能伴随肛门撕裂疼痛；妊娠期女性因激素变化和子宫压迫，可能出现肛门坠胀感。这类人群需特别警惕久蹲行为。

预防痔疮需建立规律排便习惯，每日摄入30克膳食纤维如燕麦、火龙果，便后可用温水清洗肛门。避免久坐久站，每小时做3分钟提肛运动。若已出现便血或肿物脱出，需及时就医评估是否需要药物或手术治疗。痔疮早期通过调整生活方式多可缓解，但反复发作可能需行硬化剂注射或吻合器痔上黏膜环切术。